Dizem os sábios, principalmente os sábios orientais, que no silêncio todas as perguntas encontram respostas. Estou aprendendo na prática que isto é verdade.

Quando estamos confusos, raivosos, chateados ou mesmo passando por uma crise, a mente e as emoções agitam-se como crianças correndo e gritando sem parar. Fica difícil ouvir nossa própria voz interior, nossa consciência e descobrir as respostas, descobrir o que se passa realmente em nosso interior.

 

Nestes momentos, em vez de alimentarmos esta bagunça interna, gerando mais pensamentos e emoções, colocando mais lixo dentro de nós e aumentando os problemas - fazendo "tempestade em copo d'água" como dizem por aí - devíamos:  parar tudo, respirar profundamente para afastar a ansiedade, identificar as partes tensas do corpo, relaxá-las e tentar ficar durante 5, 10, 15 minutos concentrados na nossa respiração ou nos nossos batimentos cardíacos. Quando nos concentramos desta forma, afastamos os pensamentos e controlamos - pelo menos temporariamente - as emoções. A mente se torna mais clara e serena, nos ajudando a avaliar melhor a situação-problema, usando mais a razão do que a emoção e também nos torna mais ativos do que reativos, ou seja, pensamos mais antes de agir, não saímos reagindo à tudo, de forma "desembestada".